Какие же правила питания необходимо соблюдать тем, кто хочет избавиться от прыщей?
- Ограничьте в рационе сладкое. Лучше вовсе отказаться от конфет, шоколада и т.д. Такие продукты вызывают проблемы с пищеварением.
- Устраните из рациона напитки, содержащие красители.
- Ешьте меньше жареного, от него увеличивается жирность кожи.
- Не употребляйте спиртные напитки, откажитесь от курения.
- Старайтесь употреблять полезные продукты по очереди. Например, сегодня приготовьте гречку, а завтра — рис. Так организм будет получать все необходимые питательные вещества, а желудок не будет расслабляться.
Помимо диеты стоит пересмотреть и свои косметические средства. Некоторые из них могут вызывать закупорку пор и прыщи. Выбирайте косметику только от проверенных брендов. Например, премиальная корейская косметика только улучшит состояние вашей кожи.
Основные правила диеты при угревой сыпи
- Включите в свой рацион рыбу. Если вы не можете позволить себе употреблять рыбу или просто не любите ее, то купите в аптеке рыбий жир.
- Большую роль играют омега-кислоты. Они находятся не только в рыбе, но и в семенах льна. Так что можете добавлять их в кашу.
- Употребляйте как можно больше витамина А. Его можно найти в овощах оранжевого и темно-зеленого цвета.
- Не менее важен и витамин Е, который называют витамином красоты. Он содержится в орехах, семечках.
- Цинк регулирует работу сальных желез. Так что смело начинайте употреблять сельдь, спаржу, тушеную говядину, отруби. Вы заметите, как ваше лицо становится все более чистым.
- За ферментные процессы отвечает витамин B. Он содержится в бобах, фасоли, сое, крупах. Готовьте себе каждое утро кашу, это полезная привычка.
Если вам кажется, что диета от прыщей — это сплошное лишение себя удовольствия, вы ошибаетесь. Фрукты и сухофрукты — это очень вкусно.