Бананы вообще не относятся к диетическим продуктам. А вот похудеть с их помощью можно просто и без усилий. За два дня легко сбросить от 2 килограмм и получить прекрасное настроение, заряд бодрости.
Самое главное достоинство банановой диеты перед другими заключается в том, что она легко переносится. Во-первых, этот фрукт один из сытных. 90 ккал находится в ста граммах одного банана. Во время этой диеты голод мучить вас точно не будет. Во-вторых, бананы богаты огромным количеством витаминов, калием, также обладают очистительными свойствами — стимулируют перистальтику и выводят токсины.
Банановая диета также имеет некоторые недостатки. Будьте готовы к тому, что рацион ваш будет скудным. К слову, все монодиеты скудны. Самый строгий вариант этой диеты состоит только из кефира и бананов. Придерживаться её нужно не более 2-3 дней. Если сидеть на диете дольше, то организму для правильной работы не будет хватать питательных веществ. Но даже за этот непродолжительный период легко скинуть до 3 килограмм. Если вы не уверены в том, что выдержите такую диету, то в рацион можно добавить овощи (кроме картофеля), нежирный творог, мясо и рыбу (на порцию 100-150 грамм).
Для того чтобы однообразный рацион не надоел, здесь можно узнать как экспериментировать с продуктами: в салаты добавлять бананы, а также готовить по вкусным рецептам.
Салат с мятой и киви вкусный и сытный, приготовить его особого труда не составит. На порцию вам нужен банан (небольшой), листики мяты (сушеной или свежей), 1/2 киви, а также столовая ложка сока лимона. Фрукты нужно очистить и нарезать киви кубиками, а банан кусочками. С листьями мяты нужно смешать лимонный сок и тщательно взбить. Нарезанные фрукты добавить в сок лимона с мятой. Перед употреблением салат нужно поместить в холодильник на 10-15 минут, чтобы он немного охладился.
Коктейль с овсянкой и бананом. На две порции необходимо 100 грамм банана, 4 столовые ложки воды, 2 столовые ложки овсянки, йогурт питьевой (400 грамм, лучше обезжиренный). В блендере нужно измельчить овсянку, банан очистить и кусочками нарезать кусочками. Все ингредиенты нужно смешать, залить йогуртом и потом тщательно взбить.
Что касается меню на день, то оно состоит из 3 бананов (среднего размера), 3 стаканов молока (2,5%) или кефира, воды, чая травяного или зелёного (без сахара) — количество неограниченно. Кефир (молоко) и бананы нужно разделить на несколько приёмов. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до планируемого отхода по сну. Перед тем как сесть на диету, необходимо получить рекомендации у доктора.